El Método Pilates aporta múltiples beneficios corporales y para la salud. Es sin duda un excelente aliado para mejorar nuestra condición física, postural, disminuir el dolor dolor y sobre todo, permitirnos retomar nuestras actividades cotidianas, o reincorporarnos a laguna actividad deportiva.
Principales Beneficios:
1) Nos ayuda a mantener un tono muscular eutónico, es decir, equilibrado, ya que fortalecemos nuestro cuerpo evitando que aumente el volumen de la masa muscular y, en su lugar, los músculos se estilizan. Esto se logra gracias a que el método le confiere la misma importancia a las contracciones musculares concéntricas como a las excéntricas e isométricas. Aumentará la flexibilidad tanto de la columna como de las articulaciones, y la elongación muscular.
2) Podremos mejorar la alineación en general e ir corrigiendo paulatinamente la postura, lo que conlleva una mejoría en el sentido del equilibrio y la coordinación, además de prevenir o rehabilitar lesiones musculares y/o articulares.
3) Se diferencia especialmente de otro tipo de entrenamientos, porque nos brinda la posibilidad de realinearnos y fortalecernos simétricamente, logrando una conciencia integrada del cuerpo, al permitirnos registrar nuestro centro como principal sostén de la columna y economizador de la fuerza y los movimientos. De esta forma se fortalecerá la musculatura de la faja lumbo-abdominal y lograremos eliminar progresivamente tensiones de la periferia, léase cervicales, trapecios, hombros, dorsales, cintura, rodillas, entre otros.
4) Dado que en el Método Pilates la respiración es uno de los seis principios fundamentales, la práctica nos ayuda a oxigenar la musculatura, las articulaciones y los órganos, y permite la liberación de toxinas a través del intercambio gaseoso.
5) Es un vehículo para “estacionar la mente en el cuerpo” liberándola de las preocupaciones cotidianas, y permitiéndonos crear un espacio propio y único en el aquí y ahora. Facilita tanto la relajación como la concentración, y se trabaja de manera coordinada en cada ejercicio, lo que aporta energía a la zona trabajada. De esta y otras maneras vamos integrando el cuerpo y la conciencia, y adquirimos un mayor conocimiento de nosotros mismos, lo que genera un bienestar físico y anímico en general, cambia la relación con nuestro cuerpo y aumenta la autoestima.
¿Cuándo se empiezan a sentir los cambios físicos?
Realizando una práctica de dos a tres veces por semana, al cabo de unas veinte sesiones, podremos sentir cambios notorios en nuestro cuerpo, tanto a nivel estético como en cuanto a las sensaciones y percepciones. Concretamente nos sentiremos más fuertes y flexibles y con mayor caudal de energía, más percepción en general, comodidad y desenvoltura corporal.
Si somos metódicos y respetuosos a la hora de enfrentar la práctica del método, los cambios los sentiremos desde el comienzo. Todo depende de la verdadera intención de generar un cambio en la calidad de nuestras vidas en varios aspectos, y la voluntad que requiere el cumplimiento.
Es importante destacar que la práctica del método está íntegramente asociada al conocimiento, responsabilidad, cuidado, tacto, sentido común, sensibilidad y varias características más del monitor que lo transmite. De manera que así como Pilates puede ser de gran ayuda impartido de manera correcta, con la información y experiencia necesarias y bajo la tutela de los seis principios fundamentales, puede ser absolutamente contraproducente si la elección del lugar de práctica, no contempla estas características.